[...] Zażywane suplementy : brak Biegam też w dni wolne od ACT HIITa no przynajmniej próbuje, po drugim interwale 30 sec truchtem i 10 sec sprintem nie mogę złapać oddechu ale dalej cisnę 10 sprintem później juz idę szybkim krokiem i tak kombinuje sobie,I zauważam ze kondycja wzrasta. Jeszcze miesiąc temu przebiec kilometr było dla mnie nie [...]
[...] co wymyśleć. A ćwiczenia i harmonogramy z internetu nic mi nie dają. NAJGORSZE SĄ TE BOCZKI nic tak bardzo mi nie przeszkadza. Dodam że przeczytałam wiele wątków na forum i dalej jestem w kropce. Proszę mi pomóc, nie chce tak wyglądać, nie chce nosić rozmiaru 40 :( Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 61 Wzrost: 171 Obwód klatki: 86 Obwód [...]
[...] Stosowane wcześniej diety : glodowki, kopenhaska, 1000kcal.. Sądzę że spadł mi metabolizm po diecie, trochę tu o tym już czytałam, ale jak z tego wyjśc, abym mogla dalej chudnąć??? jak przywrócić stan rzeczy/ Każda dieta do oceny znajdą sięjakieś punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że [...]
Na samym wstępie wyjasnię że chodzi mi głównie o poziom zawodników a nie poziom organizacji zawodów , oprawy , i atmosfery ( bo tu Pride bił raczej na Łeb UFC) Z grubsza rzecz biorąc temat odnośnie poziomu Pride a Ufc nasunął mi się tak naprawde po dwóch wydarzeniach z ostatnich dni. Pierwsze-to była dyskusja jaką zobaczyłem na zachodnich forach [...]
[...] finanse na cykl Miliord 12) uwagi i sugestie Uwaznie sugeruje sugestywnie iz nie mam uwag. Obecnie stale suplementuje sie Phenibutem raz na trzy dni po 0.7g. Dobra, dalej, co mam: https://iv.pl/images/34656634986737814287.jpg Scitec Izolat bialka wolowego Scitec R3Load NAC Animal TEST (wersja usa??) Omega-3 Lecytyna AAKG (proch) [...]
[...] tydzień,dwa dokładam 2 minuty.Biegam 3 lub 4 razy w tygodniu.W łykend rano na czto,w tygodniu po obiedzie,zdarza się czasami,że po siłowni. W tej chwili do końca sierpnia dalej redukujemy,w sierpniu ostrzejsza dieta miesięczna oraz spalacz Dymatize/ Wszelkie wskazówki,uwagi,krytyka,chwalenie mile widziane Zmieniony przez - lukionline w dniu [...]
Mialem porzucic wieksze posty na sfd ale widze ze pewna rzecz trzeba doglebniej wyjasnic. Wiele osob nowych pisze ze chce plan na rzezbe i my takowy sprawdzamy. Wiec niby wszystko gra ale jak zwykle to tylko pozory. Przez wiele lat utarly sie 2 dosc mocne przkeonania w oczach mlodych 1) Wow ale ten model wyrzebziony Wiele osob traktuje [...]
[...] sztanga w opadzie jesli rzymam ja nachwytem, podchwytem a jaka jesli mam sztange pomiedzy nogami? Wbrew pozora to samo, jednak czyms sie roznic musi 3. Czy da sie dalej robic tak jak robie, tzn: 2 lata temu wazylem 68kg, teraz waze 85 (w zime 92 jak wpieprzalem wiecej), chodzi mi o to ze przybralem na suchej "wyrzezbionej masie", bez [...]
[...] bol. Bylem rowniez u kregarza ( bardzo dobry, prywatna kliniaka takze koles sie zna) powiedzial ze nic powaznego, ze mam sobie zrobic 1,5 miesiaca przerwy od silowni i moge dalej spokojnie cwiczyc. Czy ktos z was moze mial podobna sytuacje, szedl sobie prosta droga, nie zrobil zadnego energicznego ruchu i poczul nagly bol w plecach ( po ok > tyg [...]
[...] 2,5kg-5kg(w zależności od ciężaru) do czterech ostatnich serii(4x6), jeśli czujemy, że idzie bardzo ciężko to na następnym treningu wchodzimy 4x5powt i przez kilka tygodni dalej dodajemy po 2,5kg ponownie dochodząc do bardzo cięzkiego treningu i wchodzimy na 4x4 jadąc tak jak wcześniej itd przechodząc na 3x3 i 3x2powt * partie pomocnicze [...]
[...] generalnie mój deficyt nie był jakiś drastycznie duży, mocno się edukowałam w tym temacie. W pewnym momencie stwierdziłam, że moja waga jest zbyt mała, żebym mogła dalej redukować (ważę mniej więcej 47,5kg +/- 0,5kg w zależności od cyklu, przy 163 cm wzrostu, co daje niedowagę). Ładnie już schudłam z całego ciała, brzuch też trochę [...]
[...] tydzień brałam zastrzyki w brzuch. W końcu w ten piątek zdjął mi gips i... noga wygląda strasznie. nie wiem czy tak powinno być, bo nigdy gipsu nie miałam, ale noga jest dalej mocnoooooo spuchnięta, krwiak po wew i zew stronie i boli. Chodzę dalej o kulach i staram się stawać na tej nodze, ale średnio mi to idzie. Poza tym w gipsie przez te [...]
Witam Stawy bolą mnie już 2 tygodnie. ( w łokciach ) ból jest mocno rwący, kilka dni temu już pszestałem cwiczyc siłowo jedynie dalej cwicze nogi, byłem u lekaża z tym to powiedział żebym brał przeciwbólowe leki ale nie chce sobie zasmiecac tym zołądku i niechce zeby ból przeszedł na tydzien tylko na bardzo długo. narazie biore glukozamine z [...]
[...] człowiek, który nigdy nie ważył więcej niż 64/65 kg, który nigdy nie miał problemów z tkanką tłuszczową, regularnie uprawiałem (przed operacją) sport niemal codziennie i dalej uprawiam (tym razem tylko rowerek, trening siłowy), mogę sobie pozwolić na podjedzenie czegoś pomiędzy posiłkami jak czuje ten głód. Mówię tu o zdrowych produktach bo [...]
[...] średnio 6tys. kroków dziennie), siłownia 3 razy w tyg (możliwe jest że organizm jest przemęczony?). Najgorsze jest to, że nawet w weekend budzę się o 7 rano i nie idzie dalej spać.... {{:-( a w poniedziałek do 12:00 chodzę jak potłuczona... Niestety nie mieszkam w PL więc nie mam jak zrobić żadnych badań (ostatnie badania robione były w [...]
[...] co najmniej 10cm na początek a później się zobaczy. Wiem, że nie ma co rzeźbić ale masować też nie ma co bo niedługo bym małego w lusterku tylko oglądał Poczytałem trochę i dalej będę robił FBW jak robiłem ale na ujemnym bilansie kalorycznym + HIIT. PON - FBW WT - HIIT ŚR - FBW CZW - HIIT PT - FBW SOB - HIIT Zacznę od FBW: A: KLATA - [...]
[...] obciążeniem rozciągam itd. potem kolejna seria. Robię tak po kolei każdą partię a więc nie jest to typowy trening ACT, że robię po jednej serii danego ćwiczenia i idę dalej i potem powtarzam obwody. Robię po koleji x serii na daną partię i przechodzę do następnej. Tak polecił mi instruktor i ze wg że siłownia nie jest duża nie chcę się [...]
[...] obrzęku widocznego na rezonansie m. oraz blokady sterydowej.... -3 wizyty u fizjoterapeuty bez poprawy Wszystkie badania (opisy + płyty) posiadam. Powie mi ktoś co robić dalej, gdzie iść ból jest coraz silniejszy odpada złamanie, naderwanie nie wiem co to może być ale skoro organizm ani środki przeciwzapalne zwalczają problemu przed tak dlugi [...]
[...] bym CHCIAŁ trafić w górna połówkę pierwszej 10-tki, wiedząc ze na ziemi żyje 6.000.000.000 osób dla których jest to niemożliwe Chce tylko powiedzieć, ze wiem ze musze dalej ćwiczyć by walczyć z najlepszymi ale jestem na dobrej drodze. Dziękuję wszystkim za wsparcie, podlecze trochę ciało i myślę ze zobaczycie mnie jeszcze w akcji. [...]
[...] poniżej - od sierpnia do dziś ta sama. Wrzucam zdjęcia robione dziś i dzisiejsze posiłki. Mam nadzieje ze znajdzie się ktoś kto mi podpowie co powinnam zmienić aby waga dalej zaczęła spadać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d2e255010144b26800ccc47d23c53ff.png Zmieniony przez - ajvonkaha w dniu 2014-04-15 14:26:56 [...]
Konik17/Dziennik treningowy/TS/
